Detox ล้างสารพิษ สะอาดจากภายในสู่ภายนอก

ปฎิวัติวิถีชีวิต ด้วยการดีท๊อกซ์ ล้างสารพิษกันเถอะ

อ่านเพิ่มเติม

ปรับหน้าเป๊ะสวย ทุกองศา แบบไหนเหมาะกับคุณ

กระแสเซลฟี่มาแรงยังไม่ตก หนุ่มสาวหลายคนจึงต่างพากันกังวลกับรูปหน้า อยากให้ถ่ายรูปออกมาแล้วรูปหน้าเป๊ะ แบบไม่ต้องพึ่งแอ๊บ (แบ๊ว) กันบ้าง

อ่านเพิ่มเติม

สวยจากอินเนอร์......งามอย่างยั่งยืน จากภายใน

 สมัยนี้เทคโนโลยีอะไรก็ไปเร็วหมด ทำให้ทั้งหญิงและชายยุคใหม่มีความรู้ ความเข้าใจเกี่ยวกับการดูแลตัวเองให้ดูดีมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการทำทรีทเม้นท์ เลเซอร์ อะไรที่ว่าใหม่ ว่าเจ๋ง ลบรอยตีนกา เติมร่องแห่งวัยด้วยฟิลเลอร์ หรือจะเป็นการร้อยไหมชนิดใหม่ล่าสุด ข้อมูลเหล่านี้สามารถหาได้ไม่ยากบนสังคมออนไลน์ และอากู๋ ซึ่งก็เป็นวิธีที่ถูกต้องค่ะ เทคโนโลยีเหล่านี้ สามารถช่วยดูแลผิวพรรณของเราได้เป็นอย่างดี (หากได้รับการดูแลอย่างถูกต้องจากแพทย์ผู้ชำนาญ และใช้อุปกรณ์ที่มีมาตรฐาน ผ่านการรับรองจาก อย.แล้ว) ซึ่งถ้าจะมาเริ่มดูแลเอาตอนอายุ 50-60 ปี ยังไงก็คงไม่ทันการ เพราะริ้วรอยคงมาเยือนแล้วเป็นแน่แท้                     แต่บางครั้ง การดูแลเรื่องความงามก็ไม่ได้อยู่แค่ภายนอกเท่านั้นนะคะ อย่างเช่น เราจูงมือเพื่อนไปทำทรีทเม้นท์หรือเลเซอร์ที่คลินิกเดียวกัน กับแพทย์ท่านเดียวกัน ด้วยทรีทเม้นท์ตัวเดียวกัน เลเซอร์เครื่องเดียวกันเป๊ะ แต่ทำไม๊...ผ่านไปหนึ่งสัปดาห์ เพื่อหน้าใสกว่าเห็น ๆ นั่นก็เพราะการตอบสนองต่อการรักษาในแต่ละคนไม่เหมือนกันค่ะ บางคนเลเซอร์รักษาสิวเท่าไหร่ก็ไม่หายเสียที   ส่วนหนึ่งก็เป็นเพราะระบบภายในร่างกายที่ไม่สมดุลค่ะ ลองนึกถึงร่างกายที่เราใช้งานมันอย่างหนักอยู่ทุกวัน แต่กลับไม่ดูแลเลย ทำให้สภาวะสุขภาพเราติดลบเหมือนยอดเงินในธนาคาร ยังไงยังงั้นเลยค่ะ พอสภาพร่างกายแย่ การกำจัดของเสียออกจากร่างกายก็แย่ตาม มีของเสียคั่งค้างในร่างกาย จนแสดงออกมาเป็นความอิดโรยของผิวพรรณ ริ้วรอยและความเหนื่อยล้า การดูแลความงามแบบองค์รวม หรือ Holistic Beauty คือการดูแลความงามอีกทางเลือกหนึ่ง ที่จะดูถึงการทำงานของเซลล์ทุกระบบภายในร่างกาย เช่น เป็นสิวมา โดยทั่วไป กินยา ทายา ทำเลเซอร์ก็จบ นั่นเป็นการรักษาที่ปลายเหตุ แต่ในการดูแลแบบองค์รวม หมอจะดูตั้งแต่ระบบหลอดเลือด ซึ่งเป็นแหล่งลำเลียงสารอาหารเข้าสู่เซลล์ ต่อมาก็ดูการขับถ่ายของเสียออกจากเซลล์ ฮอร์โมนสมดุลหรือไม่ เพราะหากเซลล์ผิวได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ และยังมีของเสียคั่งสะสมอยู่ แม้จะทำทรีทเม้นท์หรือเลเซอร์ไป แต่การซ่อมผิวก็จะไม่เกิดขึ้น จะทำเลเซอร์ ทายารักษายังไงก็ไม่หาย การดูแลความงามแบบองค์รวมนี้ สามารถนำมาใช้ได้กับคนทุกเพศทุกวัย เช่น เด็กที่มารักษาสิว หมอก็จะดูว่าระบบขับถ่ายเป็นยังไง อาจจะให้ความรู้เรื่องการรับประทานอาหารที่ถูกต้อง บางคนอาจจัดอาหารเสริมเข้าไปเติมส่วนที่ขาด หรือเพิ่มเอนไซม์ที่ช่วยให้ระบบการย่อยอาหารดีขึ้น หรือคนที่เป็นฝ้า กระ เช่นกัน การเสริมวิตามิน ทั้งรูปแบบการรับประทาน และการให้ทางเส้นเลือด ก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกค่ะ โลกก้าวหน้าทุกวัน เทคโนโลยีไม่เคยหยุดนิ่ง อย่าลืมดูแลตัวเองให้ทันกับความเปลี่ยนแปลงนะคะ   พญ. อตินุช ดวงแก้ว ATINUCH DOUNGKAEW MD,MSc,AAAM,ABAARM แพทย์ด้านผิวพรรณและความงาม และเวชศาสตร์ชะลอวัย Profile: พ.บ. เกียรตินิยม มหาวิทยาลัยเชียงใหม่ วท.ม เวชศาสตร์ชะลอวัยฯ มหาวิยาลัยแม่ฟ้าหลวง Board Certified in Aesthetic Medicine Diplomate in Anti-Aging Medicine Certified TR lift Thread Rejuvenation User since 2011    

อ่านเพิ่มเติม

วิธีแก้ปัญหาเซ็กซ์เสื่อมก่อนเวลาอันควร

ความปรารถนามักจืดจางลงด้วยกาลเวลาและความใกล้ชิด นักกามภาพบำบัดพบว่าคู่รักจำนวนมากเลิกมีเซ็กซ์กันขณะมีความรับชอบเพิ่มขึ้นและ ความปรารถนาที่เสื่อมถอยลง ส่งผลให้ระดับของความกำหนัดลดลงไปด้วย        บรรดาคู่รักทั้งหลายพบว่าการร่วมเพศกับคู่สมรสหนึ่งเดียวของพวกเขามันยากที่จะได้รับความตื่นเต้นอีกต่อไปหลังจากผ่านมาสองสามสี่ และจะรู้สึกพึงพอใจแค่การจูบกอดเท่านั้น         นักกามภาพบำบัดมักจะแนะนำให้คู่รักเปลี่ยนแปลงรูปแบบการใช้ชีวิต เพื่อเริ่มต้นในการปลุกกำหนัดขึ้นมาอีกครั้ง ต่อไปนี้คือ คำแนะนำและเทคนิคบางประการที่จะช่วยปลุกกำหนัดของคุณให้ตื่นจากความหลับใหลได้อย่างแน่นอน   ใช้เวลานอก วันเวลาในช่วงที่คุณทั้งสองมีโอกาสออกเดินทางไปท่องเที่ยวต่างถิ่น และรอคอยสุดสัปดาห์ที่จะมาถึง เพื่อออกไปสนุกตามงานเลี้ยงต่างๆ มันผ่านพ้นไปแล้ว ชีวิตของพวกคุณในตอนนี้มันหมุนอยู่รอบลูกๆ งานบ้านและหน้าที่การงาน การจำเจอยู่กับเรื่องเหล่านี้ทำให้คุณรู้สึกเครียดตลอดทั้งเดือน เพื่อเป็นการฟื้นฟูความกำหนัดทางเพศของคุณ คุณทั้งคู่ต้องหาเวลานอก คุณควรตามใจตัวเองบ้าง เข้าโรงยิม ไปนวดตัว (แผนโบราณจะดีกว่า) และเปลี่ยนทรงผมใหม่ เปลี่ยนวิธีแต่งกาย และเริ่มใช้น้ำหอมชั้นดี(ผู้ชายสมัยนี้ก็ชอบใส่น้ำหอมเหมือนกัน) สิ่งต่างๆ เหล่านี้จะดึงดูดความสนใจของคู่รักของคุณอย่างแน่นอน และทำให้ความกำหนัดของพวกคุณฮัมเพลงแห่งความปรารถนาขึ้นมาอีกครั้ง พิฆาตความเครียด ความเครียดสามารถทำอันตรายต่อคุณและคู่รักของคุณได้มาก การอยู่ภายใต้ความเครียดมากๆ นั้นไม่ใช่แค่ลดความกำหนัดลงเท่านั้น แต่ยังทำลายสุขภาพของคุณในระยะยาวอีกด้วย เพื่อเป็นการขจัดความเครียด คุณควรเริ่มวางแผนชีวิตประจำวันของคุณอย่างเหมาะสม ออกกำลังกายและนั่งสมาธิในตอนเช้า โดยหว่านล้อมให้คู่รักของคุณเข้าร่วมกิจกรรมนี้กับคุณด้วย การสูดหายใจลึกๆ และการทำสมาธิสามารถทำให้คุณทั้งคู่รู้สึกสดชื่นขึ้นมาใหม่ ออกไปเดินเล่นในตอนเย็นและแวะหาอาหารต่างชาติกินเสียบ้าง หรือแค่ชื่นมื่นกับกาแฟสักถ้วยหนึ่งกับคู่รักของคุณตอนขาเดินทางกลับบ้านจากที่ทำงาน ก็จะช่วยในการฟื้นฟูความรู้สึกโรแมนติคและเสน่หาได้เป็นอย่างดี ควบคุมความคาดหวังของคุณ นักกายภาพบำบัดพบว่าคู่รักมักมีความคาดหวังที่ไม่ตรงกันในเรื่องของเซ็กซ์และความใกล้ชิด วิธีเดียวที่จะรู้ว่าคู่รักของคุณต้องการอะไร ก็คือ สื่อสารกับเขาหรือเธอ เขียนสิ่งต่างๆ ที่คุณต้องการจากชีวิตทางเพศของคุณและพิจารณาแต่ละประเด็นอย่างละเอียด ความต้องการทางเพศของคุณทำให้คู่รักรู้สึกไร้สมรรถภาพบนเตียงหรือไม่? ถ้าใช่ มันก็เรื่องธรรมดามากที่อารมณ์เพศของเขาหรือเธอจะหดเข้ากระดอง จงทำให้คู่รักของคุณรู้สึกเป็นที่รักและน่าบูชา วิธีนี้เขาหรือเธอก็อาจรู้สึกมั่นใจมากขึ้นในการชื่นมื่นกับความสนิทสนมทางเพศร่วมกับคุณ แก้ปมของปัญหา ความสัมพันธ์ของพวกคุณประสบกับการสะดุดทางอารมณ์มามากมายหลายครั้งหรือไม่? คู่สมรสทุกคู่ต้องเผชิญกับสิ่งท้าทายหลายอย่างตลอดเส้นทางแห่งความสัมพันธ์ของพวกเขา แต่ถ้าคุณทั้งสองพยายามเก็บกดความโกรธเอาไว้ มันก็จะส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์ฉันท์มิตรให้เป็นไปในทางตรงกันข้าม คู่รักทั้งหลายไม่ควรซ่อนเร้นความรู้สึกของกันและกันแล้วแสร้งทำเป็นว่าทุกอย่างเรียบร้อยดี จงคุยกันในเรื่องความทุกข์ใจของพวกคุณอย่างคนเป็นผู้ใหญ่แล้วโดยปราศจากการเล่นเกมตำหนิกัน การค้นหาปัญหาทางอารมณ์จะนำคุณทั้งสองเข้ามาใกล้ชิดกันยิ่งขึ้น ความใกล้ชิดทางอารมณ์สามารถนำความกำหนัดของคุณทั้งสองกลับคืนมาได้ ปรับปรุงนิสัยการกิน การสูบบุหรี่และการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปสามารถสังหารความกำหนัดของคุณได้ การอดอาหารอย่างไม่จำเป็นและการกินอาหารอย่างไม่สมดุลก็เป็นสาเหตุแห่งเซ็กซ์เสื่อมได้เช่นกัน ควรกินผักสดสีจัดจ้านอย่าง แครอท หัวผักกาดแดง พริกระฆัง และมะเขือเทศ ผักเหล่านี้จะให้สารต่อต้านอนุมูลอิสระและเพิ่มสมรรถนะทางเพศของคุณ นอกจากนี้ก็อย่าละเลยอาหารที่ให้วิตามินต่างๆ เพราะวิตามินจะช่วยเพิ่มพูนความกำหนัดของคุณ สรุป การขาดความปรารถนาทางเพศและความใกล้ชิด สามารถทำลายสัมพันธ์รักของคุณกับคู่รักได้ ในการพื้นฟูกำหนัด คุณจะต้องประเมินความสัมพันธ์และความปรารถนาของพวกคุณเสียใหม่ เปลี่ยนนิสัยมากินอาหารอย่างสมดุลตามตารางที่กำหนดไว้ และพยายามควบคุมความเครียดทางจิตใจและอารมณ์         ถ้าคุณทำตามข้อแนะนำเหล่านี้ได้ ก็แน่นอนว่าชีวิตรักอันจืดชืดของคุณจะกลับมาสดใสซาบซ่าเหมือนวันวานอีกครั้ง  ข้อมูลจาก celeb-online.net  

อ่านเพิ่มเติม

Let's Cook Japanese Food ทําเองได้ง่ายๆ ที่บ้าน

ถ้าให้คิดถึงอาหารที่เป็นมิตรต่อสุขภาพและความงาม เมนูอาหารญี่ปุ่นก็ผุดขึ้นมาตรงหน้า เพราะอาหารญี่ปุ่นมีพื้นฐานหลักอยู่ 5 ชนิดอาหารด้วยกัน นั่นคือ ข้าว ปลา ถั่วเหลือง ผัก และผลไม้ ลองนึกถึงชุดเบนโตะทั่วไปที่เราเคยพบเห็นในร้านอาหารญี่ปุ่น จะเห็นว่ามี ข้าว ปลาย่าง ซุป 1 ถ้วย ผักสลัดหรือผักต้ม มีผลไม้เป็นของหวาน และทานคู่กับชาเขียว อาหารญี่ปุ่นไม่ผ่านการปรุงมาก เน้นรสธรรมชาติ และการทานอย่างช้าๆ เพื่อซึมซับรสอาหาร กินให้อิ่มกำลังดี รู้แบบนี้อย่าลืมนำเมนูที่เราแนะนำ ไปทำทานกันที่บ้านด้วยนะ เพราะแต่ละเมนูทำง่ายแสนง่าย ซุปมิโซะใส่เต้าหู้กับสาหร่ายวากาเมะ (Miso Soup with Tofu and Wakame Seaweed) เครื่องปรุง น้ำซุปสต๊อคปลา (ดาชิจิหรุ) 800 มล. ถ้าไม่มีใช้ ผงดาชิสำเร็จรูป 4 กรัมต้มกับน้ำ 600 มล. ก็ได้ มิโซะ (เต้าเจี้ยวบด) 12 กรัม สาหร่ายวากาเมะแบบแห้ง 1 ช้อนโต๊ะ เต้าหู้ญี่ปุ่น 1 ก้อน ต้นหอมญี่ปุ่นซอย วิธีทำ เอาดาชิใส่หม้อตั้งไฟให้เดือด นำมิโซใส่ถ้วยแล้วตักน้ำซุปดาชินิดหน่อยลงไปคนให้มิโซละลายดีจากนั้นเทใส่หม้อซุปคนให้เข้ากันดี พอน้ำเดือดใส่สาหร่ายลงไป พอน้ำเดือดอีกครั้งใส่เต้าหู้ลงไป พอน้ำเดือดอีกครั้งลดไปลงเหลืออ่อน ต้มต่ออีกประมาณ 5 นาที ชิมรสหากไม่เค็มเพิ่มมิโซะ อีกก็ได้ ตักใส่ถ้วยโรยต้นหอมซอยเสิร์ฟร้อนๆ ปลาอาจิย่างเกลือ (Aji shioyaki) เครื่องปรุง ปลาอาจิสด ถ้าไม่มีใช้ปลาทูสดบ้านเราก็ได้ เกลือ ครึ่งช้อนชา หัวไช้เถ้าฝนละเอียด 300 กรัม มะนาว 1 ลูก   วิธีทำ นำปลาทูสดมาควักไส้ออก ความสะอาดดีๆ ใช้ผ้า หรือกระดาษซับน้ำให้แห้งสนิท ใช้มีดบั้งตามยาวของตัวแล้วบั้งอีกข้าง ให้เป็นกากาบาท ทั้งสองด้านของปลา ใช้เกลือป่นทาที่ครีบด้านบน ครีบตรงกลางตัว หาง โรยเกลือที่เหลือลงบนตัวปลา ปล่อยทิ้งไว้สักพักให้เกลือซึมเข้าเนื้อปลา วางลงบนตระแกรงย่าง , เตาอบ หรือจะใช้กะทะย่าง โดยนำกะทะตั้งไฟให้ร้อน แล้วใช้น้ำมันพืชเล็กน้อยทาทั่วกะทะก่อน ค่อยนำปลาเรียงลงไป ใช้ไฟอ่อนย่าง ประมาณ 3-4 นาที แล้วปรับให้เป็นไฟกลาง ย่างต่ออีก 3-4 นาที จนสุกเหลืองเกรียม กลับอีกด้านย่างต่อจนสุกเหลืองเกรียมเช่นกัน พอปลาสุกได้ที่ ก็จัดใส่จานเสริฟ์พร้อม หัวไชเถ้าฝนละเอียดและมะนาวฝานเป็นชิ้น   ไข่ม้วน Tamagoyaki เครื่องปรุง ไข่ไก่ 4 ฟอง น้ำซุปสต๊อคปลา 3 ช้อนโต๊ะ ถ้าไม่มี สามารถใช้น้ำที่ต้มเห็ดหอมแห้ง , กุ้งแห้ง , แกนหอยเชลล์ หรือ น้ำเปล่าแทนได้ เหล้าสาเก 1 ช้อนโต๊ะ ถ้าไม่มีสามารถใช้เหล้าไวท์ขาว ที่มีรสไม่หวาน , เหล้ามิริน หรือเหล้าเชอรี่ (แต่ต้องลดส่วนของน้ำตาลทรายลงนิดหน่อย)  น้ำตาลทราย 1 ช้อนโต๊ะ  เกลือป่น ครึ่งช้อนชา น้ำมันพืชพอประมาณ วิธีทำ ตีไข่ให้แตก ใส่ส่วนผสมที่เหลือทั้งหมดลงไป ตีให้ทุกอย่างเข้ากันดี นำกระทะทรงสี่เหลี่ยมสำหรับทอดตั้งเตา ใช้ไฟปานกลาง พอกระทะร้อน ใช้ผ้า หรือ กระดาษซับมัน ที่ชุบน้ำมัน ทาให้ทั่วกระทะ เทไข่ที่ผสมเตรียมไว้ ประมาณหนึ่งในสาม (หรือจะใช้ทัพพีอันใหญ่ ตักใส่ 1 ทัพพี) ลงไป จับกระทะวนกลิ้งไปมา เพื่อให้ไข่บางเต็มกระทะ พอไข่บริเวณขอบกระทะเริ่มแข็งตัว ตรงกลางเริ่มสุกหน่อย ๆ ตอนนี้ควรหรี่ไฟให้อ่อนสุด ก้นด้านล่างของไข่จะได้มีสีเหลืองสวย ใช้ตะเกียบแซะไข่ จากขอบกระทะด้านหนึ่ง โดยเริ่มม้วนจากด้านบน (ฝั่งตรงข้ามกับมือจับ) ค่อย ๆ ม้วนตะล่อม หรือ จะพับเล็ก ๆ ไปจนหมดถึงฝั่งตรงข้าม เร่งไฟเตาเป็นไฟกลาง เทหรือตักไข่ ที่เหลือครึ่งหนึ่ง (1 ทัพพี) ลงไป จับกระทะวนไปมา ให้ไข่เกลี่ยทั่วในกระทะบริเวณที่ว่างอยู่ พอเต็มกระทะแล้ว จะยังมีเหลือไข่ที่ยังเป็นน้ำอยู่ ใช้ตะเกียบแซะไข่ที่ทำไว้ (ก้อนแรก) ให้ไข่ที่ยังไม่สุกไหลเข้าไปด้านล่าง ทั่วถึงกันทั้งก้อน พอไข่ที่ขอบกระทะเริ่มแข็ง ตรงกลางกระทะเริ่มสุกหน่อย ๆ คราวนี้ เริ่มม้วนจากไข่ก้อนแรกที่ทำได้ ทับแผ่นไข่ของใหม่ที่เริ่มสุก ม้วนพับจนหมดแผ่น จากนั้นก็ทำแบบเดียวกัน ทุกขั้นตอน จนหมดไข่ที่เตรียมไว้

อ่านเพิ่มเติม